DAILY HEALTHY LIFESTYLE
Maintaining a healthy body continuously will provide freshness throughout the day.
VARIOUS FRUITS ARE VERY HELPFUL
List of most nutritious antioxidant fruits and their benefits.
1. Banana - Bananas are a great source of potassium (about 400 mg), which helps lower your risk of high blood pressure and stroke and plays a key role in muscle function.Bananas are delicious and sweet to eat, making them a good sugar substitute and natural energy source. The fiber in bananas helps restore normal bowel action. A medium size banana has around 108 calories.
2. Apples - .Apples, with the skin, provide pectin, 5 grams of fiber and a heaping dose of flavonoid antioxidants. Apple fiber helps lower cholesterol and keep you regular. And the powerful flavonoids reduce your risk of heart disease, stroke and cancer. A medium apple has about 80 calories.
3. Citrus Fruits like Lemons , orange, and grapefruit - Citrus Fruits are best known for flavor, juiciness and high vitamin C content. But they’re also a good source of folate, fiber and other antioxidants, vitamins and minerals. Citrus fruit has been shown to help reduce cholesterol, blood pressure and the risk of some types of cancer. Bountiful them with vitamin C and resistance to cold, cough , asthma and arthritis
Pink or Red Grapefruit – half a grapefruit has just a scant 47 calories.
Oranges provide an impressive 50 to 70 mg of vitamin C and a medium orange has only 68 calories.
Lemons and Limes – 1 lime or small lemon has about 17 calories.
4. Strawberry - Experts believe that the strawberry fight cancer . Be careful and have people who are allergic to strawberries. Wash thoroughly before eating .
5. Papaya - High in vitamin A and vitamin C are papaya so it helps our skin . The papaya has papain , a chemical that helps in digestion and in our regular bowel movements. It is also high in fiber .
6. Grapes - Grapes has tannins and flavonoids that can inhibit cancer . If you eat grapes heals diseases . And when anemic and unhealthy , eat grapes to restore your vitality . That is why it give as a gift to those who come in to the hospital . Wash thoroughly before eating .
7. Watermelon and melon - Fighting them with kidney disease and renal ( kidney and bladder infections). The watermelon and melon is full of vitamin C and potassium . And during summer , this is required by our body .
8. Kiwifruit - when compared ounce for ounce, has more than twice the vitamin C of an orange. It’s also an excellent source of magnesium, potassium and vitamins A and E. Kiwis have been shown to boost the immune system and reduce respiratory diseases. 1 medium kiwi has 47 calories and 3 grams of fiber.
9. Avocado - The avocado contains good fats and healthy oils . Because of this , it helps in avoiding heart disease and stroke . It also has substance vitamin B6 and vitamin E to smooth the skin . To not wrinkle the face , eat avocados .
10. Pineapple - The pineapple has bromelain that strengthen our immunity. It also has substance manganese and vitamin B that gives strength to the body.
" Health is not a luxury. But health is a necessity "
PEDULI KESEHATAN RUMAH KITA
Tentang RAYAP
Tentang RAYAP
Bagian bagian tubuh RAYAP
1. Rayap tubuhnya tidak mengandung Pigmen.
2. Rayap matanya buta.
3. Rayap bergerak dengan Feromon.
4. Rayap tanah basah(Macrothermes C) makan jamur.
5. Rayap tanah kering(Copthothermes C) makan serat.
6. Rayap kayu kering(Crypthotermes C) makan serat.
7. Rayap hidup berkasta A,kasta pekerja. B, kasta tentara. C, Kasta reproduksi. D, Nympha.
Sifat rayap yang merusak, merusak disini ialah merusak segala sesuatu yang dibutuhkan oleh manusia khususnya bahan dari kayu atau bahan yang mengandung Celulose( Serat ), misalnya: Kusen, rangka atap, plafon, lemari, buku, Arsip dll.
Rayap juga dibutuhkan karena sifatnya yang suka “merusak” dimana maksud kata merusak disini sama dengan mengurai, antara lain mengurai sampah, karena kalau tidak ada rayap sampah akan menumpuk banyak sehingga merusak lingkungan.
Dihutan-hutan jika tidak ada rayap kemungkinan besar hutan tersebut akan penuh dengan sampah dedaunan dan tunggul-tanggul kayu, yang otomatis juga merusak ekosistem.
Disini jelas rayap itu juga bagian dari matarantai ekosistem di bumi agar siklus tumbuh hidup matinya tumbuh-tumbuhan berjalan terus menerus berkesinambungan.
Rayap selalu menyerang atau datang kerumah kita untuk merusak, tetapi sebenarnya kalau ditilik lebih lanjut rayap itu datang bukan untuk merusak tetapi datang untuk mencari makan demi kelangsungan hidup dirinya dan koloninya.
Selain itu binatang rayap juga bisa membuat koloninya di tembok bangunan diatas pondasi terus ke
atas hingga mencapai kuda kuda dan diseluruh permukaan tembok.
Tidak tanggung tanggung kerugian rayap yang diderita oleh pemilik rumah di seluruh indonesia menca
pai angka yang cukup fantastis berkisar Rp2,67 trilyun pada tahun 2000 dan angka tersebut akan sem
makinterus bertambah seiring waktu tanpa adanya perhatian pencegahan atau pembasmian sejak dini.
Hal ini selain merugikan secara materiil juga cukup menggangu kesehatan rumah dan menjadi tidak
nyaman lagi untuk di huni
Rayap datang karena makanan yang ada disekitar rumah kita sudah habis, perca-perca kayu dibakar,daun-daun disapu lalu dibuang, tanaman kita dirumah diberi pupuk dan terkadang diberi pestisida. Nah karena tindakan kita itu menyebabkan rayap datang kerumah kita untuk mencari makan dan ssebenarnya dia tidak khusus datang tetapi datang karena ada atractan (penarik atau sesuatu) yang mengundang sehingga rayap datang.
Salah satu atractan disini ialah cahaya lampu di senja hari. biasanya bila senja atau sore hari rayap yang coloninya sudah penuh, maka secara biologis hormon yang ada ditubuhnya akan menumbuhkan sayap untuk rayap itu bisa berpindah dengan terbang disebut Laron.
Nah Laron (rayap terbang) ini biasanya mendatangi sumber cahaya, kenapa dia mendatangi sumber cahaya sedangkan kiata tahu bahwa rayap takut dengan cahaya, karena cahaya adalah syarat terjadinya Fotosintesa pada tumbuh-tumbuhan, itulah sebabnya Laron tadi mendekati cahaya karena umumnya tumbuh-tumbuhan akan hidup dengan baik dan subur apabila cahaya disekitarnya cukup.
Salah satu cara untuk mengantisipasi kedatangan Laron
1.Dengan mematikan lampu bila senja hari kita lihat ada laron disekitar lampu rumah kita.
2.Selain mematikan lampu sebaiknya semua bahan2 konstruksi rumah kita yang terbuat dari kayu sebaiknya diawetkan dengan residu atau Termitisida (Pestisida anti rayap), disini kami sarankan dipakai termitisida yang berbahan aktif Imidacloprid 200 SL (Safe 1 ), Cypermethryn 100 gr (Cypergard 100 EC) atau Chlorfenapyr 200 gr ( Kaizen 200 EC).
Termitisida tersebut diatas sudah bisa didapat ditoko-toko bahan bangunan disekitar kita.
3. Meminta tolong pada perusahaan Pest Control kita bisa meminta kepada perusahaan tersebut agar menggunakan Termitisida diatas.
4. Penggunaan Lampu UV yang memadai
5.Sedangkan untuk rumah yang selalu redup ataupun lembab sebaiknya setiap seminggu sekali semua jendela, pintu dibuka agar terjadi sirkulasi udara dan cahaya bisa masuk.
Demikianlah sedikit ulasan tentang binatang rayap yang sangat merugikan kesehatan rumah
anda dan semoga bisa bermanfaat ketik rumah tempat tinggal kita di datangi binatang tersebut.
1. Rayap tubuhnya tidak mengandung Pigmen.
2. Rayap matanya buta.
3. Rayap bergerak dengan Feromon.
4. Rayap tanah basah(Macrothermes C) makan jamur.
5. Rayap tanah kering(Copthothermes C) makan serat.
6. Rayap kayu kering(Crypthotermes C) makan serat.
7. Rayap hidup berkasta A,kasta pekerja. B, kasta tentara. C, Kasta reproduksi. D, Nympha.
Sifat rayap yang merusak, merusak disini ialah merusak segala sesuatu yang dibutuhkan oleh manusia khususnya bahan dari kayu atau bahan yang mengandung Celulose( Serat ), misalnya: Kusen, rangka atap, plafon, lemari, buku, Arsip dll.
Rayap juga dibutuhkan karena sifatnya yang suka “merusak” dimana maksud kata merusak disini sama dengan mengurai, antara lain mengurai sampah, karena kalau tidak ada rayap sampah akan menumpuk banyak sehingga merusak lingkungan.
Dihutan-hutan jika tidak ada rayap kemungkinan besar hutan tersebut akan penuh dengan sampah dedaunan dan tunggul-tanggul kayu, yang otomatis juga merusak ekosistem.
Disini jelas rayap itu juga bagian dari matarantai ekosistem di bumi agar siklus tumbuh hidup matinya tumbuh-tumbuhan berjalan terus menerus berkesinambungan.
Rayap selalu menyerang atau datang kerumah kita untuk merusak, tetapi sebenarnya kalau ditilik lebih lanjut rayap itu datang bukan untuk merusak tetapi datang untuk mencari makan demi kelangsungan hidup dirinya dan koloninya.
Selain itu binatang rayap juga bisa membuat koloninya di tembok bangunan diatas pondasi terus ke
atas hingga mencapai kuda kuda dan diseluruh permukaan tembok.
Tidak tanggung tanggung kerugian rayap yang diderita oleh pemilik rumah di seluruh indonesia menca
pai angka yang cukup fantastis berkisar Rp2,67 trilyun pada tahun 2000 dan angka tersebut akan sem
makinterus bertambah seiring waktu tanpa adanya perhatian pencegahan atau pembasmian sejak dini.
Hal ini selain merugikan secara materiil juga cukup menggangu kesehatan rumah dan menjadi tidak
nyaman lagi untuk di huni
Rayap datang karena makanan yang ada disekitar rumah kita sudah habis, perca-perca kayu dibakar,daun-daun disapu lalu dibuang, tanaman kita dirumah diberi pupuk dan terkadang diberi pestisida. Nah karena tindakan kita itu menyebabkan rayap datang kerumah kita untuk mencari makan dan ssebenarnya dia tidak khusus datang tetapi datang karena ada atractan (penarik atau sesuatu) yang mengundang sehingga rayap datang.
Salah satu atractan disini ialah cahaya lampu di senja hari. biasanya bila senja atau sore hari rayap yang coloninya sudah penuh, maka secara biologis hormon yang ada ditubuhnya akan menumbuhkan sayap untuk rayap itu bisa berpindah dengan terbang disebut Laron.
Nah Laron (rayap terbang) ini biasanya mendatangi sumber cahaya, kenapa dia mendatangi sumber cahaya sedangkan kiata tahu bahwa rayap takut dengan cahaya, karena cahaya adalah syarat terjadinya Fotosintesa pada tumbuh-tumbuhan, itulah sebabnya Laron tadi mendekati cahaya karena umumnya tumbuh-tumbuhan akan hidup dengan baik dan subur apabila cahaya disekitarnya cukup.
Salah satu cara untuk mengantisipasi kedatangan Laron
1.Dengan mematikan lampu bila senja hari kita lihat ada laron disekitar lampu rumah kita.
2.Selain mematikan lampu sebaiknya semua bahan2 konstruksi rumah kita yang terbuat dari kayu sebaiknya diawetkan dengan residu atau Termitisida (Pestisida anti rayap), disini kami sarankan dipakai termitisida yang berbahan aktif Imidacloprid 200 SL (Safe 1 ), Cypermethryn 100 gr (Cypergard 100 EC) atau Chlorfenapyr 200 gr ( Kaizen 200 EC).
Termitisida tersebut diatas sudah bisa didapat ditoko-toko bahan bangunan disekitar kita.
3. Meminta tolong pada perusahaan Pest Control kita bisa meminta kepada perusahaan tersebut agar menggunakan Termitisida diatas.
4. Penggunaan Lampu UV yang memadai
5.Sedangkan untuk rumah yang selalu redup ataupun lembab sebaiknya setiap seminggu sekali semua jendela, pintu dibuka agar terjadi sirkulasi udara dan cahaya bisa masuk.
Demikianlah sedikit ulasan tentang binatang rayap yang sangat merugikan kesehatan rumah
anda dan semoga bisa bermanfaat ketik rumah tempat tinggal kita di datangi binatang tersebut.
Buah JERUK LEMON
Buah ini termasuk yang mudah dicari bisa kita dapatkan disetiap pasar tradisional dan tentu manfaat yang
akan kita bahas untuk kesehatan dan menjaga stamina.Silahkan disimak kalau berkenan :
1. Lemon panas membunuh sel kanker.
2. 2~3 irisan lemon dicelupkan dlm 1 gelas air panas, bisa menjadi air alkaline yg bermanfaat bagi tubuh, diminum
tiap hari sangat bermanfaat bagi siapa saja.
3. Air lemon yang panas akan menghasilkan sejenis zat anti kanker yg terasa pahit, menjadi obat kanker yg ampuh
dalam kedokteran modern.
4. Air lemon dingin hanya mengandung vit. C.
5. Ibarat tomat, harus dimasak terlebih dahulu baru bisa muncul Lycopene yg bermanfaat.
6. Air lemon panas terbukti bisa menekan pembengkakan dan tumor, bisa bantu atasi segala jenis tumor.
7. Lemon Extract bisa melemahkan sel kanker ganas tapi tidak merusak sel normal.
8. Citric Acid dan C Polifenol yg terdapat dalam juice lemon bisa menyesuaikan tekanan darah dan mencegah
penyumbatan vena, menyesuaikan sirkulasi darah, mengurangi penggumpalan darah.
Manfaat Buah apel untuk kesehatan
Siapapun orang yang ada di dunia ini mengenal buah yang satu ini,buah yang mayoritas
berwarna merah,semu merah kekuningan dan hijau,buah ini sangat populer serta manis rasanya.
Buah apel ini memiliki banyak kandungan vitamin,mineral,asam tartar,serat tanin dan
masih banyak lagi yang tidak bisa saya sebutkan disini.
Dan mengertikah anda manfaat apel yang besar khasiatnya untuk kesehatan tubuh..?
Berikut ini akan saya ulas sedikit manfaat buah apel yang buahnya sangat mudah kita dapatkan
di pasar,supermarket,toko buah dll.Buah apel ini ada berbgai macam varian yang bisa kita dapat
kan dan dari berbagai negara misalnya Amerika,china,Indonesia dll.Baiklah saya tidak akan
berpanjang lebar untuk mengulas manfaat buah apel ini :
1.Untuk Diet
Sangat bagus sekali mengkonsumsi buah apel ini untuk menjaga berat tubuh tetap proposional
dengan tinggi badan anda.Dan bisa juga digunakan untuk menurunkan berat badan yang berle
bihan dengan cara mengkonsumsi min 1 apel setiap hari sebagai pengganti makan malam anda.
Sehimgga hal ini sangat dianjurkan untuk menjadi bagian program diet anda agar bisa berhasil
sesuai dengan yang di harapkan.
2.Mencegah penyakit
Khasiat yang lain dari mengkonsumsi buah apel adalah mencegah datangnya penyakit karena
kandungaan serat dan vitamin C yang baik di dalam buah apel.misal : kanker payudara.kanker
usus,kanker tulang, kanker hati dan penyakit al-zheimer.
3.Kadar kolestrol
Menjaga kadar kolesterol juga bisa dilakukan dengan rajin mengkosumsi buah ini,karena buah
apel ini mengikat lemak dan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
4.Kekebalan tubuh
Selain itu buah apel ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena gisi yang terkandung
di dalamnya mengandung serat dan zat anti oksidan flavonoid dan quecetin.
5.Batu empedu
Digunakan dengan cara yang benar dan rutin bisa menjadi obat penyakit batu empedu dan meng
hancurkan/mengeluarkan lewat sistem pembuangan.
6.Wasir
Meringankan penderita penyakit wasir dengan melancarkan pembuangan kotoran sehingga
tidak ada tekanan ketika penderita melakukan buang air besar.
Demikian manfaat buah apel yang mungkin bisa berguna buat anda semua jika kita rajin meng
konsumsinya dan sebenarnya masih banyak lagi manfaatnya.
' HIDUP SEHAT ADALAH IDAMAN SETIAP MANUSIA'
Tips menjaga kesehatan di musim hujan
Memasuki musim penghujan biasanya akan terjadi serangan penyakit flu,batuk dan deman.Inidikarenakan suhu tubuh kita menjadi terpengaruh karena banyak faktor x ketika musim hujan .Salah satu faktor yang menjadikan tubuh kita terserang penyakit flu,batuk dan deman karena melemahnya daya tahan tubuh kita,sehingga lebih mudah tersearng penyakit tersebut.
Berikut ini TIPS agar kita tetap sehat di musim hujan :
1.Menjaga suhu tubuh dengan olah raga ringan
Ketika musim hujan tiba kita mungkin tidak bisa/ malas melakukan aktifitas olah tubuh
karena udara yang dingin menyebabkan lupa melakukan gerak tubuh dan ini menyebabkan
tidak adanya pembakaran kalori dan kelancaran peredaran darah agar tubuh tetap hangat.
2.Mengkonsumsi vitamin
Ini diperlukan agar tubuh tetap mendapat asupan gizi yang cukup dan menjaga daya tubuh
tetap prima,dikarenakan dengan vitamin maka sistem imun didalam tubuh akan berproses
didalam menjaga kekebalan tubuh mengantisipasi serangan penyakit dari luar terutama di
musim penghujan.Makan dan minumlah yang banyak mengandung vitamin C yang akan
tetap menjaga tubuh bugar. Contoh : jeruk,jambu biji,apel dll
3.Menjaga asupan makan
Penting sekali ketika musim hujan menjaga asupan makanan yang bisa menimbulkan rasa
hangat didalam tubuh,tentu saja hal ini akan menjaga suhu tubuh.
Contoh :Air perasan jeruk yang hangat,sop sayuran hijau dan merah,minuman jahe hangat.
4.Pola makan
Sungguh sangat berpengaruh mengatur pola makan yang benar ketika musim hujan datang,
agar tetap adanya pembakaran kalori didalam tubuh dan jangan lupa juga minum air yang
cukup untuk membantu proses pencernaan.
5.Lingkungan yang sehat
Artinya ketika musim hujan akan tiba lakukan pembersihan lingkungan yang menyebabkan
berkumpulnya penyakit karena pada musim penghujan semua kotoran/sampah akan lebih
cepat membusuk dan menyebabkan bakteri/bibit penyakit lebih aktif berkembang.
Demikianlah TIPS untuk menjaga kesehatan di musim hujan semoga bisa bermanfaat jika
kita melakukan dengan baik dan INGAT karena kesehatan adalah harta yang bernilai.
Meditasi menjaga kesehatan
Melakukan meditasi rutin dapat menjaga kesehatan tubuh kita menjadi terjaga dengan membuat ketenangan
pikiran dan jiwa.Dengan menjadikan pikiran kita menjadi tenang/rileks akan menjadikan
metabolisme di dalam tubuh kita menjadi lancar dan berpengaruh besar didalam kesehatan.
Meditasi pemula
A.Mengerti arti dan tujuan meditasi
Dengan memahami arti dan tujuan meditasi menjadikan kita bisa lebih santai dalam
melakukan proses meditasi yang biasanya dilakukan selama 15 - 30 menit.
Misal : mencari ketenangan diri,meningkatkan kreatifitas,meningkatkan kesehatan,
meningkatkan intuisi.dll
B.Cara melakukan meditasi
1.Membaca doa sesuai dengan kepercayaan masing masimg.
Pembacaan doa disini dimaksudkan agar kita selalu terhubung dengan TUHAN dan
mendapatkan ketenangan ataupun keyakinan yang kuat akan keberhasilan proses melakukan
meditasi agar semuanya bisa berjalan dengan lancar.
2.Mencari tempat yang bersih dan tenang.
Tempat yang dan tenang akan membuat pikiran kita memasuki kondisi mediatif dan merubah
gelombang otak kita menuju alpha kondisi yang sangat rilek
3.Berpakaian yang longgar dan sejuk (kaos katun).
Memakai pakaian yang longgar dan nyaman tentunya tidak akan mengganggu dalam proses
meditasi sehingga lebih cepat mencapai tingkat ketenangan.
4.Mandi sebelum melakukan meditasi.
Hal yang juga pentingnya membersihkan diri sebelum ritual meditasi dilaksanakan yang makin
membuat tubuh dan pikiran kta menjadi semaikn rilek tanpa ada gangguan gatal,bau badan dll.
5.Duduk dengan punggung tegak tanpa memaksa/rileks.
Bisa dilakukan disofa ataupun lantai dengan alas duduk dan posisi kedua tangan diatas paha
dalam kondisi tangan terbuka kedua duanya,dan atur nafas setenang mungkin melalui hidung
dan keluar juga melalui hidung ikuti iramanya.
Menempatkan posisi yang nyaman akan menyebabkan peredaran darah jadi lancar dan tidak
pegal dan kaku ototnya setelah melakukan meditasi.
6.Setel musik yang slow atau klasik bisa dicari di google.
Dengan menggunakan musik yang tenang tubuh dan pikiran kita akan menjadi semakin rilek.
7.Kondisi tidak mengantuk ataupun kelelahan.
Menjaga agar proses ini bisa berjalan dengan lancar dan tidak tertidur.
8.Ucapkan terima kasih
Setelah selesai melakukan meditasi ucapkanlah syukur kepada TUHAN atas proses ini dan
minumlah air putih 1 gelas.
Lakukanlah rutin 1 hari sekali dan anda akan mendapatkan kesehatan yang prima,jiwa yang
tenang dalam menghadapi semua masalah anda.
Siapapun orang yang ada di dunia ini mengenal buah yang satu ini,buah yang mayoritas
berwarna merah,semu merah kekuningan dan hijau,buah ini sangat populer serta manis rasanya.
Buah apel ini memiliki banyak kandungan vitamin,mineral,asam tartar,serat tanin dan
masih banyak lagi yang tidak bisa saya sebutkan disini.
Dan mengertikah anda manfaat apel yang besar khasiatnya untuk kesehatan tubuh..?
Berikut ini akan saya ulas sedikit manfaat buah apel yang buahnya sangat mudah kita dapatkan
di pasar,supermarket,toko buah dll.Buah apel ini ada berbgai macam varian yang bisa kita dapat
kan dan dari berbagai negara misalnya Amerika,china,Indonesia dll.Baiklah saya tidak akan
berpanjang lebar untuk mengulas manfaat buah apel ini :
1.Untuk Diet
Sangat bagus sekali mengkonsumsi buah apel ini untuk menjaga berat tubuh tetap proposional
dengan tinggi badan anda.Dan bisa juga digunakan untuk menurunkan berat badan yang berle
bihan dengan cara mengkonsumsi min 1 apel setiap hari sebagai pengganti makan malam anda.
Sehimgga hal ini sangat dianjurkan untuk menjadi bagian program diet anda agar bisa berhasil
sesuai dengan yang di harapkan.
2.Mencegah penyakit
Khasiat yang lain dari mengkonsumsi buah apel adalah mencegah datangnya penyakit karena
kandungaan serat dan vitamin C yang baik di dalam buah apel.misal : kanker payudara.kanker
usus,kanker tulang, kanker hati dan penyakit al-zheimer.
3.Kadar kolestrol
Menjaga kadar kolesterol juga bisa dilakukan dengan rajin mengkosumsi buah ini,karena buah
apel ini mengikat lemak dan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
4.Kekebalan tubuh
Selain itu buah apel ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena gisi yang terkandung
di dalamnya mengandung serat dan zat anti oksidan flavonoid dan quecetin.
5.Batu empedu
Digunakan dengan cara yang benar dan rutin bisa menjadi obat penyakit batu empedu dan meng
hancurkan/mengeluarkan lewat sistem pembuangan.
6.Wasir
Meringankan penderita penyakit wasir dengan melancarkan pembuangan kotoran sehingga
tidak ada tekanan ketika penderita melakukan buang air besar.
Demikian manfaat buah apel yang mungkin bisa berguna buat anda semua jika kita rajin meng
konsumsinya dan sebenarnya masih banyak lagi manfaatnya.
Tips menjaga kesehatan di musim hujan
Memasuki musim penghujan biasanya akan terjadi serangan penyakit flu,batuk dan deman.Inidikarenakan suhu tubuh kita menjadi terpengaruh karena banyak faktor x ketika musim hujan .Salah satu faktor yang menjadikan tubuh kita terserang penyakit flu,batuk dan deman karena melemahnya daya tahan tubuh kita,sehingga lebih mudah tersearng penyakit tersebut.
Berikut ini TIPS agar kita tetap sehat di musim hujan :
1.Menjaga suhu tubuh dengan olah raga ringan
Ketika musim hujan tiba kita mungkin tidak bisa/ malas melakukan aktifitas olah tubuh
karena udara yang dingin menyebabkan lupa melakukan gerak tubuh dan ini menyebabkan
tidak adanya pembakaran kalori dan kelancaran peredaran darah agar tubuh tetap hangat.
2.Mengkonsumsi vitamin
Ini diperlukan agar tubuh tetap mendapat asupan gizi yang cukup dan menjaga daya tubuh
tetap prima,dikarenakan dengan vitamin maka sistem imun didalam tubuh akan berproses
didalam menjaga kekebalan tubuh mengantisipasi serangan penyakit dari luar terutama di
musim penghujan.Makan dan minumlah yang banyak mengandung vitamin C yang akan
tetap menjaga tubuh bugar. Contoh : jeruk,jambu biji,apel dll
3.Menjaga asupan makan
Penting sekali ketika musim hujan menjaga asupan makanan yang bisa menimbulkan rasa
hangat didalam tubuh,tentu saja hal ini akan menjaga suhu tubuh.
Contoh :Air perasan jeruk yang hangat,sop sayuran hijau dan merah,minuman jahe hangat.
4.Pola makan
Sungguh sangat berpengaruh mengatur pola makan yang benar ketika musim hujan datang,
agar tetap adanya pembakaran kalori didalam tubuh dan jangan lupa juga minum air yang
cukup untuk membantu proses pencernaan.
5.Lingkungan yang sehat
Artinya ketika musim hujan akan tiba lakukan pembersihan lingkungan yang menyebabkan
berkumpulnya penyakit karena pada musim penghujan semua kotoran/sampah akan lebih
cepat membusuk dan menyebabkan bakteri/bibit penyakit lebih aktif berkembang.
Demikianlah TIPS untuk menjaga kesehatan di musim hujan semoga bisa bermanfaat jika
kita melakukan dengan baik dan INGAT karena kesehatan adalah harta yang bernilai.
Tips sehat di bulan RAMADHAN
Bulan Ramadhan
Bulan yang sangat di nanti nantikan oleh semua penganut agama islam untuk lebih meningkatkan
ketakwaannya kepada ALLAH SWT.Pertanyaannya apakah anda sudah siap untuk secara phisik
dan mental menghadapi bulan suci ini yang hanya tinggal beberapa bulan lagi dan itu wajib di la
kukan oleh semua penganut agama islam yang sudah akil baliq,sehat jasmani dan rohani dan tidak
sedang berhalangan khususnya kaum hawa..? Berikut ini adal sebuah TIPS yang mungkin bisa di
gunakan sebagai panduan atau dipraktekan dalam menjalankan ibadah sesuai dengan rukun islam.
Agar tetap fit dan bugar selama menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan.
“Barang siapa berpuasa di bulan suci itu dengan beriman dan mengharap pahala dari sisi Allah maka diampuni segala dosa yang telah ia lakukan di masa lalu”
Persiapan menjalankan ibadah puasa :
1.Mempersiapkan mental dan phisik
Artinya sebelum memasuki bulan ramadhan untuk melakukan ibadah puasa kita sudah siap
secara mental dan phisik untuk menyambut ibadah yang membutuhkan kesiapan mental dan
phisik dengan cara mengatur pola makan,pola hidup lebih baik.
Misal : Niat yang ikhlas akan memberi semangat yang kuat.
Tanpa persiapan mental yang kuat orang akan cepat menjadi tidak bergairah dalan menjalankan
ibadah puasa yang berjalan selama 1 bulan penuh dan tentunya menjadi malas atau stengah tengah
tentunya akan merugikan orang yang melakukan.ibadah suci tetapi mendapatkan pahala dan ridho
dari ALLAH SWT hanya mendapatkan lapar dan dahaga saja.
Dan untuk phisik kita juga harus membiasakan olah raga mulai dari sekarang agar pas datangnya
bulan ramadhan kita bisa tetap fit.
2.Mempersiapkan spiritual
Tentu saja ini harus di lakukan biar ibdah puasa kita bisa diterima olah ALLAH SWT.
Misalnya :memperbanyak ibadah sholat sunnah (wajib jangan ditinggal),memperbanyak dzikir
membaca alquran dan meresapi maknanya,menghadiri pengajian rutin dll.
Itu semuanya akan lebih mendekatkan diri kepada ALLAH SWT dan bisa menjalankan ibadah
puasa dengan jiwa dan pikiran yang tenang.
Tips menjaga kesehatan :
1.Makanan berserat
makanlah yang banyak mengandung serat dan nutrisi hal ini akan menjaga tubuh dari kelemahan
dan kelelahan saat kita menjalankan ibadah.Misal ;Memperbanyak sayuran,buah dan hindari makanan
berlemak.
2.Minumlah air putih
Yang cukup untuk mempertahankan suhu tubuh dan mempermudah pengolahhan makan didalam
tubuh sehingga akan mudah dicerna. 3 gelas air putih saat sahur dan min 3 gelas air putih setelah
berbuka.Dan kalau yang tidak sedang kena penyakit diabetes berbuka dengan yang manis untuk
mengembalikan tenaga.
3.Olah raga ringan
Bisa jalan kaki atau bersepeda 30 menit - 1 jam setelah sholat tarawih untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan fit.Alangkah baiknya bersama sama dengan keluarga ataupun tetangga untuk hub
sosial dan silakhturahmi terjaga dengan baik.
4.Istirahat
Setelah melakukan sholat tarawih dan olah raga ringan di usahakan untuk tidur menjaga kondisi
tubuh kita tetap sehat karena tubuh perlu istirahat apalagi yang besoknya harus bekerja dan
sekolah
Semoga bermanfaat untuk dilakukan dan ibadah puasa kita mendapatkan ridhoNYA.Ammiin.
Maaf kalau ada salah kata karena saya adalah insan yang penuh dengan keterbatasan
Bulan yang sangat di nanti nantikan oleh semua penganut agama islam untuk lebih meningkatkan
ketakwaannya kepada ALLAH SWT.Pertanyaannya apakah anda sudah siap untuk secara phisik
dan mental menghadapi bulan suci ini yang hanya tinggal beberapa bulan lagi dan itu wajib di la
kukan oleh semua penganut agama islam yang sudah akil baliq,sehat jasmani dan rohani dan tidak
sedang berhalangan khususnya kaum hawa..? Berikut ini adal sebuah TIPS yang mungkin bisa di
gunakan sebagai panduan atau dipraktekan dalam menjalankan ibadah sesuai dengan rukun islam.
Agar tetap fit dan bugar selama menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan.
“Barang siapa berpuasa di bulan suci itu dengan beriman dan mengharap pahala dari sisi Allah maka diampuni segala dosa yang telah ia lakukan di masa lalu”
Persiapan menjalankan ibadah puasa :
1.Mempersiapkan mental dan phisik
Artinya sebelum memasuki bulan ramadhan untuk melakukan ibadah puasa kita sudah siap
secara mental dan phisik untuk menyambut ibadah yang membutuhkan kesiapan mental dan
phisik dengan cara mengatur pola makan,pola hidup lebih baik.
Misal : Niat yang ikhlas akan memberi semangat yang kuat.
Tanpa persiapan mental yang kuat orang akan cepat menjadi tidak bergairah dalan menjalankan
ibadah puasa yang berjalan selama 1 bulan penuh dan tentunya menjadi malas atau stengah tengah
tentunya akan merugikan orang yang melakukan.ibadah suci tetapi mendapatkan pahala dan ridho
dari ALLAH SWT hanya mendapatkan lapar dan dahaga saja.
Dan untuk phisik kita juga harus membiasakan olah raga mulai dari sekarang agar pas datangnya
bulan ramadhan kita bisa tetap fit.
2.Mempersiapkan spiritual
Tentu saja ini harus di lakukan biar ibdah puasa kita bisa diterima olah ALLAH SWT.
Misalnya :memperbanyak ibadah sholat sunnah (wajib jangan ditinggal),memperbanyak dzikir
membaca alquran dan meresapi maknanya,menghadiri pengajian rutin dll.
Itu semuanya akan lebih mendekatkan diri kepada ALLAH SWT dan bisa menjalankan ibadah
puasa dengan jiwa dan pikiran yang tenang.
Tips menjaga kesehatan :
1.Makanan berserat
makanlah yang banyak mengandung serat dan nutrisi hal ini akan menjaga tubuh dari kelemahan
dan kelelahan saat kita menjalankan ibadah.Misal ;Memperbanyak sayuran,buah dan hindari makanan
berlemak.
2.Minumlah air putih
Yang cukup untuk mempertahankan suhu tubuh dan mempermudah pengolahhan makan didalam
tubuh sehingga akan mudah dicerna. 3 gelas air putih saat sahur dan min 3 gelas air putih setelah
berbuka.Dan kalau yang tidak sedang kena penyakit diabetes berbuka dengan yang manis untuk
mengembalikan tenaga.
3.Olah raga ringan
Bisa jalan kaki atau bersepeda 30 menit - 1 jam setelah sholat tarawih untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan fit.Alangkah baiknya bersama sama dengan keluarga ataupun tetangga untuk hub
sosial dan silakhturahmi terjaga dengan baik.
4.Istirahat
Setelah melakukan sholat tarawih dan olah raga ringan di usahakan untuk tidur menjaga kondisi
tubuh kita tetap sehat karena tubuh perlu istirahat apalagi yang besoknya harus bekerja dan
sekolah
Semoga bermanfaat untuk dilakukan dan ibadah puasa kita mendapatkan ridhoNYA.Ammiin.
Maaf kalau ada salah kata karena saya adalah insan yang penuh dengan keterbatasan
Medtasi
Melakukan meditasi rutin dapat menjaga kesehatan tubuh kita menjadi terjaga dengan membuat ketenangan
pikiran dan jiwa.Dengan menjadikan pikiran kita menjadi tenang/rileks akan menjadikan
metabolisme di dalam tubuh kita menjadi lancar dan berpengaruh besar didalam kesehatan.
Meditasi pemula
A.Mengerti arti dan tujuan meditasi
Dengan memahami arti dan tujuan meditasi menjadikan kita bisa lebih santai dalam
melakukan proses meditasi yang biasanya dilakukan selama 15 - 30 menit.
Misal : mencari ketenangan diri,meningkatkan kreatifitas,meningkatkan kesehatan,
meningkatkan intuisi.dll
B.Cara melakukan meditasi
1.Membaca doa sesuai dengan kepercayaan masing masimg.
Pembacaan doa disini dimaksudkan agar kita selalu terhubung dengan TUHAN dan
mendapatkan ketenangan ataupun keyakinan yang kuat akan keberhasilan proses melakukan
meditasi agar semuanya bisa berjalan dengan lancar.
2.Mencari tempat yang bersih dan tenang.
Tempat yang dan tenang akan membuat pikiran kita memasuki kondisi mediatif dan merubah
gelombang otak kita menuju alpha kondisi yang sangat rilek
3.Berpakaian yang longgar dan sejuk (kaos katun).
Memakai pakaian yang longgar dan nyaman tentunya tidak akan mengganggu dalam proses
meditasi sehingga lebih cepat mencapai tingkat ketenangan.
4.Mandi sebelum melakukan meditasi.
Hal yang juga pentingnya membersihkan diri sebelum ritual meditasi dilaksanakan yang makin
membuat tubuh dan pikiran kta menjadi semaikn rilek tanpa ada gangguan gatal,bau badan dll.
5.Duduk dengan punggung tegak tanpa memaksa/rileks.
Bisa dilakukan disofa ataupun lantai dengan alas duduk dan posisi kedua tangan diatas paha
dalam kondisi tangan terbuka kedua duanya,dan atur nafas setenang mungkin melalui hidung
dan keluar juga melalui hidung ikuti iramanya.
Menempatkan posisi yang nyaman akan menyebabkan peredaran darah jadi lancar dan tidak
pegal dan kaku ototnya setelah melakukan meditasi.
6.Setel musik yang slow atau klasik bisa dicari di google.
Dengan menggunakan musik yang tenang tubuh dan pikiran kita akan menjadi semakin rilek.
7.Kondisi tidak mengantuk ataupun kelelahan.
Menjaga agar proses ini bisa berjalan dengan lancar dan tidak tertidur.
8.Ucapkan terima kasih
Setelah selesai melakukan meditasi ucapkanlah syukur kepada TUHAN atas proses ini dan
minumlah air putih 1 gelas.
Lakukanlah rutin 1 hari sekali dan anda akan mendapatkan kesehatan yang prima,jiwa yang
tenang dalam menghadapi semua masalah anda.
Comments
Post a Comment